Těhotenská masáž je metoda zaměřená na navození úlevy a pohody pro nastávající matku, což nepřímo prospívá i jejímu nenarozenému dítěti. Masáže probíhají v poloze vleže na boku nebo vsedě, což zajišťuje pohodlí a bezpečnost pro matku i plod. Těhotenské masáže jsou vhodné od druhého trimestru těhotenství, kdy jsou pro tělo matky i vývoj plodu bezpečné.
Přínosy těhotenské masáže
Těhotenská masáž má mnoho přínosů, které podporují fyzickou i emoční pohodu nastávajících matek. Mezi hlavní výhody patří:
- Zmírnění únavy a svalového napětí: Masáž pomáhá uvolnit napjaté svaly a přispívá k celkové relaxaci.
- Zlepšení krevního oběhu: Podpora cirkulace přispívá ke zlepšení prokrvení tkání, což může snížit otoky a pomoci při pocitu těžkých nohou.
- Zlepšení kvality spánku: Masáž napomáhá zklidnění a hlubší relaxaci, což podporuje klidný a osvěžující spánek.
- Snížení stresu a úzkosti: Masáž má pozitivní vliv na emoční pohodu matky, což může nepřímo ovlivnit i nenarozené dítě.
- Zmírnění bolesti zad a kloubů: Pomáhá při bolestech zad, krční páteře, kyčlí a dalších kloubů, které jsou během těhotenství namáhány.
Odborné provádění těhotenské masáže
Těhotenskou masáž by měl provádět pouze certifikovaný masér, který má specializaci na těhotenské masáže. Mezi profesionály patří například fyzioterapeuti, aromaterapeuti, porodní asistentky nebo duly.
Pokud těhotnou ženu trápí výrazné bolesti zad nebo jiné obtíže, doporučuje se nejprve konzultace s lékařem. Ten může doporučit návštěvu zkušeného fyzioterapeuta, který zajistí bezpečné a cílené ošetření.
Poloha při těhotenské masáži
Od čtvrtého měsíce těhotenství se těhotenské masáže provádějí v poloze na boku, protože poloha na zádech může být nepohodlná a riziková. Rostoucí děloha by totiž mohla utlačovat dolní dutou žílu, což by narušilo přívod kyslíku k plodu a mohlo by vést k závratím u matky. Masáže mohou být také prováděny v poloze vsedě, v závislosti na typu masáže a potřebách klientky.
Kontraindikace těhotenské masáže
Těhotenské masáže jsou obecně bezpečné, avšak existují situace, kdy by neměly být prováděny:
- První trimestr: Masáže se neprovádějí v prvním trimestru, aby se předešlo možným komplikacím v rané fázi těhotenství.
- Rizikové těhotenství: Ženy s rizikovým těhotenstvím by měly masáže konzultovat se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
- Infekční onemocnění: Masáže nejsou vhodné při horečce, nachlazení, průjmu nebo jiných infekčních stavech.
- Kožní problémy: Masáže nejsou vhodné při vážných kožních onemocněních, jako jsou ekzémy, vyrážky nebo infikované rány.
- Riziko trombózy: Vzhledem k vyššímu riziku vzniku krevních sraženin během těhotenství je důležité tento stav před masáží konzultovat s lékařem.
Závěr
Těhotenská masáž je skvělý způsob, jak ulevit od fyzického i psychického napětí a podpořit celkovou pohodu nastávajících matek. Při správném provedení je bezpečná a účinná. Je však důležité, aby ji prováděl odborník, který má zkušenosti s těhotnými klientkami a přihlíží k jejich individuálním potřebám.